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Méditation
Méditer, c'est arrêter, ressentir, observer
et laisser les choses être telles qu'elles sont.
Inscrite depuis des millénaires au cœur de la philosophie bouddhiste,
la méditation de pleine conscience a été importée dans le monde de la psychothérapie il y a quelques années.
Elle est de plus en plus utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique
et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications.
Quelles sont les différences en méditation et relaxation ?
Entre méditation et Hypnose ? Comment faire ses premiers pas en méditation de pleine conscience ?
Que peut m'apporter cette approche ?
Et pourquoi tant de personnes disent que la méditation a changé leur vie ?
Notre esprit bavarde continuellement :
il conceptualise à propos du présent, rumine par rapport au passé, s'inquiète par rapport à l'avenir...
Il est rarement pleinement présent à ce qui se passe ici et maintenant.
Ce que nous appelons le "pilote automatique",
c'est le processus qui s'enclenche spontanément dans tous ces moments
où nous sommes présents physiquement mais absents mentalement,
indisponibles parce que nous ruminons nos soucis.
Du fait de nos apprentissages, de nombreuses actions peuvent être accomplies de façon machinale,
sans effort particulier d'attention.
La conduite automobile est souvent prise comme exemple :
remarquez comme il est fréquent de nous absorber dans nos pensées,
presque malgré nous, lorsque nous sommes au volant.
Et lorsque nous arrivons à destination,
nous serions bien incapables de décrire ce qui s'est passé pendant le trajet.
Lorsque nous ressassons nos difficultés, nous abandonnons le présent pour le passé ou le futur,
nous passons à côté d'une bonne part de notre vie.
On en vient vite à manger, conduire, travailler, penser sans avoir clairement conscience de ce qu'on fait.
Ainsi, nos habitudes peuvent prendre insidieusement le contrôle de notre vie.
A l'opposé du mode "faire" existe le monde "être",
dont la méditation de pleine conscience est la porte d'accès.
Le mode "être" implique de rétablir le contact avec nos sens.
SOURCE : Savoir pour guérir : la méditation en 10 questions.
FRANCOIS BOUGOGNON.
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Commentaires
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Hommage à toutes les victimes
des attentats,
de Paris, Nice, Bruxelles,Berlin,
Manchester Arena, Londres,
Strasbourg, et du monde entier.
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Un Petit Mot...
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UN PETIT CLIC SUFFIT.....Afin de me suivre régulièrement, n'oubliez pas de vous abonner au flux RSS(gratuit)
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Les pervers narcissiques
sont considérés comme des psychotiques sans symptômes, qui trouvent leur équilibre en déchargeant sur un autre la douleur qu'ils ne ressentent pas et les contradictions internes qu'ils refusent de percevoir. Ils "ne font pas exprès" de faire mal, ils font mal parce qu'ils ne savent pas faire autrement pour exister. Ils ont eux-mêmes été blessés dans leur enfance et essaient de se maintenir ainsi en vie. Ce transfert de douleur leur permet de se valoriser aux dépens d'autrui.
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TOUTE PORTE DE SORTIE
EST UNE PORTE D'ENTREE
SUR AUTRE CHOSE....
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"Je me protège d'elle, je vis loin, je m'investis ailleurs. Mais je vois bien à la façon dont je m'énerve quand je la vois que je ne suis pas indifférente".
ANNA
"Je la vois un minimum, par
obligation, sans aucun plaisir.
S'autoriser à ne pas aimer celle
qui nous a élevés sans trop en
souffrir, c'est très difficile mais possible".
MARIE
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2016
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2016
C'est, des jours entiers ployé sous un fardeau, Jamais léger, toujours courber le dos,
Avant toi, Avant toi laisse moi te dire que C'est,
traîner des pieds c'est exister à peine, Désespérer que quelque chose advienne,
avant toi, avant toi laisse moi te dire...
Avant toi c'était quoi, sinon un préambule, un long chemin de croix....
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CLIC...
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Clic !
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CLIC !
2013
C'est un SOS, je suis touchée, je suis à terre, Entends tu ma détresse, Y'a t-il quelqu'un ? Je sens qu'j'me perds
J'ai tout quitté, mais ne m'en veux pas, fallait qu'j'm'en aille, je n'étais plus moi, je suis tombée tellement bas, Que plus personne ne me voit, J'ai sombré dans l'anonymat, Combattu le vide et le froid, le froid, J'aimerais revenir, j'n'y arrive pas, j'aimerais revenir
Je suis rien, je suis personne, j'ai toute ma peine comme royaume, Une seule larme m'emprisonne, Voir la lumière entre les barreaux, Et regarder comme le ciel est beau, Entends tu ma voix qui résonne ? (qui résonne)
C'est un SOS, je suis touchée, je suis à terre, Entends tu ma détresse, y'a t-il quelqu'un ? Je sens qu'je me perds
Le silence tue la souffrance est loi, L'entends tu ? Est ce que tu le vois ? Il te prend et fait de toi, Un objet sans éclat. Alors j'ai crié, j'ai pensé à toi, j'ai noyé le ciel dans les vagues, les vagues, Tous mes regrets, toute mon histoire, Je la refais...
Je suis rien, je suis personne, J'ai toute ma peine comme royaume, Une seule larme m'emprisonne, Voir la lumière entre les barreaux, Et regarder comme le ciel est beau, Entends tu ma voix qui résonne ?
C'est un SOS, je suis touchée, je suis à terre, Entends tu ma détresse, y'a t-il quelqu'un ? Je sens qu'j'me perds
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